注意!マッサージボールの使い方を間違えると逆効果

ども!ほぐされソムリエのmasaです。

 

マッサージボールを買おうと思うんだけど、何か注意点はある?

いろいろマッサージボールがあるけど、どんなのが良いんだろう?

 

そんなお悩みにお答えします。

 

 

注意!マッサージボールの使い方を間違えると逆効果

 

以前、私はテニスボールを押し付けてマッサージをしていました。

 

身体をもじもじ動かしながら、気持ち良いポイントに当てて。

 

ほんと気持ち良くって、腰や足裏では体重を乗せてやっていました。

 

とある日、こんな風にマッサージをしてるんだと、身体にプロの言ったところ。

 

即座に、使い方を間違えると身体に良くないよ!心配してくれました。

 

本日は、マッサージボールの使い方について。

 

「使い方を間違えると、かえって逆効果で悪くなる」ってことを紹介します。

 

身体に良いことをしたい、そんな人にマッサージボールのおすすめな使い方を紹介します。

 

間違って使って身体を痛めないようにね。

 

マッサージボールとは

「マッサージボール」で検索すると、多くのものが出てきます。

 

例えばこんなの

 

 

きっと、丸いボールのようなものを身体に当てのが始まりでしょうね。

 

youtubeでは、テニスボールを代用して紹介している人もいます。

 

 

意外と気持ち良く、私もテニスボールでやってました。

 

簡単な使い方は、自分で効くポイントに当てれば良いだけ。

 

下手なマッサージ師に、ポイント外れたところを押してもらうより数段気持ち良いと思っていました。

 

だから、ここ効く!って感じたところに、全体重を載せながら。

 

最終的には、テニスボールじゃく鉄の丸いやつで押し付けてました。

 

その時は、気持ち良いし身体に良いことだと思ってたんですよね。。

 

ほんと アホでしたw

【おすすめな使い方】マッサージボール

マッサージボールを使ったことある人は分かると思いますが、本当に気持ち良い。

 

だから、ついついやり過ぎちゃう。

 

そのような人は多いと思います。昔の私がそうでしたw

 

ここで、身体のプロの教わった「正しいマッサージボールの使い方」を紹介します。

 

■マッサージボールの悪い使い方

 

ついつい、マッサージボールを使う時にやっちゃうのが。

 

強く押し過ぎること。

 

気持ち良いからって、強く押し当てちゃう。

 

これは身体に良くなく、ガチガチ鈍感の身体になる傾向があるんですよね。

 

強く押す⇒気持ち良い⇒更に強く

 

最後は、ガチガチ鈍感。

 

どんどん強さが増して、最後は全体重を載せるまでに。

 

全体重って、大人なら50キロ以上はあるはず。

 

それが、球面とはいえ一点に載るって、、良いはずがありません。

 

「強く押すことは悪い」と頭に入れて使うことが大切です。

 

強く押すことが良くないって、こちらで書きました。

 

マッサージは強い方がいいって本当?実体験から話します!

 

■マッサージボールの正しい使い方

では、マッサージボールの正しい使い方は?というと。

 

前段でも書きましたが、強く押さないこと

 

そして、圧を抜くことを意識することが大切。

 

強く押さないようにするには、手に持ってマッサージボールを押し当てるがおすすめ。

 

ついつい、床と背中の間にボールを入れり、足で踏んずけて体重を載せたりしちゃうけど、

 

これはダメ。

 

手で押してあげると、強くならないから良い。

 

「ちょっと気持ち良い」で止めるのが理想。

 

また、圧を抜くのにも意識を向けると良いです。

 

圧の抜き方も、ゆっくり抜いたり、ふわっと抜いたり、すっと抜いたり。

 

圧迫された部分から圧を抜いた時に、血が流れるイメージを想像しながらやると良いです。

 

身体の部位によって、圧の抜き方を変えてみて下さい。

 

そうすると、効果的なマッサージボールの使い方になります。

 

■おすすめのマッサージボール

上記のことを踏まえ、おすすめのマッサージボールは。

 

弾力があるマッサージボール。

 

テニスボールだと、少し硬いイメージがありますね。

 

当たる面も、広いのから狭いのと分けれるものがおすすめです。

 

これあたりかな。

 

Amazonサイトにいくと、体重を載せて使っているイメージ画像があるけど、使い方は参考にしないでね。

 

手に持って使うことをおすすめします。

まとめ:注意!マッサージボールの使い方

 

私がマッサージボールでやってきた失敗は、

 

強押しのマッサージを繰り返してガチガチの身体にしてしまったこと。

 

それが、身体のプロに出会ってから変わりました。

 

昔大好きだった「強押し」が、今では「大嫌い」に。

 

身体が「鈍感」だったのが、ちゃんとした感覚を持つようになりました。

 

今は、通りすがりに身体がぶつかっても気づかない人が多いですよね。

 

身体が鈍感だから多いのかな?と。

 

身体の感覚を正常に戻すって大切なことだと思います。

 

マッサージボールをちゃんと使えば、身体の血流が良くなり、正常な感覚を取り戻すことができるはず。

 

くれぐれも、気持ち良いからって強く押し過ぎないようにして下さいね。

 

マッサージで皆さんが健康になりますように♪